Ljudski limfni sustav i njegov značaj. Kako očistiti limfu. Predavanje Olge Butakove

Čaj

Kako rastjerati limfu? Najefikasniji načini! Limfni sustav dizajniran je za čišćenje organizma. Krv transportira potreban kisik i hranjive tvari do organa i tkiva. A limfa odvodi sve pročišćeno i toksično za izlučni sustav, plus uništava bakterije, strana tijela.

Ako pitate osobu koji je sustav u našem tijelu najvažniji, tada će većina odgovoriti: „Cirkulacijski“! Možda će je netko drugi nazvati živčanim i gastrointestinalnim traktom. I samo će se nekolicina sjetiti limfnog sustava. Naravno, sjajno je kada svi sustavi tijela djeluju zajedno i čini se da predstavljaju jedinstvenu cjelinu. Ali ako govorimo o tome koji od njih posebno utječe na naše zdravlje, mladost, pa čak i na ljepotu, tada prije svega trebate razmisliti o limfnom sustavu.

Kako raspršiti LYMPH: Učinkovite tehnike raspršivanja limfe

Zanimljive su činjenice o limfnom sustavu
Funkcije limfnog sustava
Što utječe na limfni sustav?
Kako se limfa kreće
Kako raspršiti limfu

Zanimljive su činjenice o limfnom sustavu

Ako se limfa ne pomiče kroz tijelo 2 sata, tada funkcioniranje tijela postaje nemoguće.
Broj limfnih žila nekoliko je puta veći od broja krvnih žila.

Brzina limfnog protoka mnogo je sporija od kretanja krvi. Čak se i u najvećim limfnim žilama tekućina kreće manje od 4 mm u sekundi.

U tijelu odrasle osobe - 1,5-2 litre limfe. Ova tekućina je po svojstvima slična krvnoj plazmi, a sastoji se od vode, soli, minerala, koloidnih otopina proteina, masti i limfocita.

Limfociti su stanice imunološkog sustava. Želite ojačati svoj imunološki sustav? Prvo vodite računa o svom limfnom sustavu!

Limfa se kreće u samo jednom smjeru, za razliku od krvi.

U limfnom sustavu nema "pumpe", kao u cirkulacijskom (postoji srce). Pokret se osigurava samo kombinacijom nekoliko faktora (o njima - u zasebnom odlomku).

U ljudskom tijelu - oko 500 limfnih čvorova!

Vidi također: ČIŠĆENJE ORGANIZMA: BRZ I UČINKOVITA METODA

Kako raspršiti LYMPH: Osnovno o limfnom sustavu

Limfni sustav dizajniran je za čišćenje organizma. Krv transportira potreban kisik i hranjive tvari do organa i tkiva. A limfa odvodi sve pročišćeno i toksično za izlučni sustav, plus uništava bakterije, strana tijela.

Limfni sustav sastoji se od:

Organe. Tu spadaju koštana srž (stvara krv i matične stanice), slezina (stvara protutijela za borbu protiv stranih tijela), timusna žlijezda (uzima matične stanice i pretvara ih u T-limfocite koji se bore sa stanicama raka).
Kapilare. Oni čine široku mrežu u tkivima i osmišljeni su za prikupljanje tekućine.

Plovila. Kapilare se stapaju u njih. U limfnim žilama zidovi su prilično tanki. A kretanje tekućine ide samo u jednom smjeru: od periferije do središta. Da bi se spriječio retrogradni (reverzni) protok limfe, posude su opremljene ventilima.

Posude zapleteju svaki organ u našem tijelu, poput mreža. Neka tijela imaju nekoliko slojeva takve mreže..
Limfni čvorovi. U njima posude dostavljaju sve što limfni kapilari sakupe zajedno s potrošenom tekućinom. Svidjelo mi se kako su u jednom članku napisali da su limfni čvorovi smješteni na "najprometnijim sjecištima". Pogledajte na primjer na vratu / licu.

Iz limfnih čvorova limfa se pomiče s desne polovice tijela u desni limfni kanal, a s lijeve, odnosno u lijevu. Oba kanala istječu u opći krvotok. To se događa u području fuzije subklavijalne i jugularne vene..

Funkcije limfnog sustava:

Filtri: odgađaju mehaničke nečistoće, neutraliziraju bakterije i viruse. Njihovo uništavanje događa se u limfnim čvorovima uz pomoć limfocita. Već pročišćena krv ulazi u venske posude.

Vraća proteine i elektrolite u krv. Također prenosi crijevne masti i mnoge druge hranjive tvari. To je moguće zbog činjenice da limfne kapilare imaju veći promjer i tanji zidovi (u usporedbi s krvnim kapilarama). Kao rezultat toga, proteini i druge vrijedne komponente ulaze u limfni sustav izravno iz intersticijskog prostora..

Odstranjuje strana tijela, crvena krvna zrnca i proizvode raspada u izlučujući sustav. Tumorske i uništene stanice, čestice dima i prašine iz pluća ulaze u limfu..

Vidi također: GIMNASTIKA ZDRAVLJE. LIJEPI BUDUĆU I KOLJU

Proizvodi limfocite i antitijela. Prenosi imunološke stanice po cijelom tijelu. Limfni sustav uklanja višak vode i soli iz tkiva.

Kako raspršiti LYMPH: Što utječe na limfni sustav

Od njenog stanja ovisi:

Imunitet. Ako ste često bolesni, razlog je s velikim stupnjem vjerojatnosti upravo u limfnom sustavu.
Težina. Ovdje je veza izravna: prvo, višak tekućine nakuplja se u tijelu. Drugo, slab odljev limfe usporava metabolizam.
Sklonost edemima To je posebno vidljivo na donjim ekstremitetima: tamo se pod utjecajem gravitacije nakuplja najlikvidnija tekućina. Na licu se pojavljuje i edem: oval postaje mutan, "vrećice" ispod očiju, izlazi druga brada, lice izgleda natečeno.
Upalni procesi na koži. Na primjer, akne, akne jedan su od znakova inferiornog limfnog sustava. Gornji sloj kože možete očistiti koliko želite, ali ako proizvodi propadanja iz tkiva ne napuste limfne kapilare, problem će ostati na mjestu.

Otečeni limfni čvorovi.

Neću govoriti o bolestima limfnog sustava, jer ne uklapa se u koncept mog kanala i općenito spada u kompetenciju liječnika. Mogu samo reći da je za našu obitelj ta tema vrlo bolna i relevantna. U ovom trenutku svekrva ima limfom. Ovo je onkološka bolest. Podvrgnut je vrlo bolnom i dugotrajnom liječenju. Nikad ne želim da itko preživi sve to! Pazite na svoj limfni sustav i budite zdravi!

Kako rastaviti limfu: Kako se kreće limfa

Prije nego što pogledate metode „ubrzavanja limfe“, vrijedno je razumjeti kako se ona kreće. Kao što sam gore napisao: nemamo motoriku poput srca za limfni sustav. Stoga se kretanje tekućine u njemu osigurava kombinacijom nekoliko čimbenika:

kontrakcija mišića tijela (tj. „mišićna pumpa“);
tlak tekućine (osmotski i hidrostatski), djelomično fluktuacije tlaka u tkivima ovise o pulsiranju arterija;
ventilski sustav stvara učinak usisavanja tekućine iz tkiva;
Sila usisavanja prsa tijekom disanja;
učinak "limfona" (kapilarni otrovi povećavaju propusnost zidova, a postoje i tvari koje pojačavaju filtraciju tekućine iz krvi).

Iz svega navedenog možemo utjecati na „mišićnu pumpu“, tehniku disanja i pomoći ventilima da rade svoj posao. Kako to učiniti?

Kako raspršiti limfu

Ako pažljivo pročitate članak, već razumijete: "ubrzanje limfe" - to se govori vrlo glasno. U limfnom sustavu uopće nema velike brzine. Međutim, sasvim se možemo nositi s takvim fenomenom kao što je odgođeni limf i stagnacija viška tekućine u tkivima.

Vidi također: BLASTIRANJE ABDOMINA. UZROCI I LIJEČENJE

Uravnotežena prehrana.

Prije svega, trebali biste u svoju prehranu uključiti više hrane bogate vlaknima (povrće, žitarice). I što je manje moguće škroba, bijelog kruha, mesa i mliječnih proizvoda (osim fermentiranog mlijeka - oni su korisni i potrebni, posebno za žensko tijelo).

Salate od crvenog kupusa i svježe repe, peršin, svježi češnjak, zelena salata, laneno ulje i morski kelj vrlo se preporučuju.

Također za limfni sustav korisni su biljni čajevi od koprive, djeteline, borovnice. Đumbir i kurkuma učinkoviti su od začina.

Piće ravnoteže.

Velika je zabluda misliti da, ako se pojavi oteklina, općenito biste trebali prestati piti. Možete ograničiti unos tekućine, ali općenito, tijelo će i dalje trebati vodu za pomicanje limfe!

Ne znam odakle potječe generalizirani lik, da svi trebaju piti 2 litre tekućine dnevno! Je li moguće izjednačiti sve pod jednim češljem? Naravno da ne! Preporučeni volumen konzumirane vode: 30 ml po 1 kg težine. To jest, osobi težoj od 50 kg dovoljno je 1,5 litara dnevno. Pored toga, morate uzeti u obzir godišnje doba, intenzitet života.

Vježbe limfne drenaže za noge.

To je prvo i najvažnije. Nigdje se tekućina ne nakuplja toliko kao u donjim ekstremitetima.

1. Najkorisnija i najsigurnija vježba:

Limfni drhtaju pete pomoću Mikulinove tehnike

Akademik u ovoj vježbi usavršio je tehniku Katsuzo Nishija. Ukratko: trebate se uspraviti, malo podignite pete i spustiti ih dovoljno na pod sve dok ne osjetite drhtanje nogu. Ponovite 60 puta u minuti. Ustati veći od 5 cm - ne vrijedi. Držite prsa rukama kako biste spriječili da se osipa. Akademik Mikulin je ovu vježbu nekoliko puta vježbao tijekom dana, kada je napravio pauze u mentalnom radu.

Započinjem jutro s ovom vježbom. I ponavljam to puno puta do večeri. Noge se do kraja dana više ne zujaju, kao i prije (imam varikozne vene).

2. Još jedna vrlo korisna vježba za odljev limfe u udovima je „Vibracija“ od Katsuza Nishija:

Dno crta je leći na leđima, podići ravne noge i ruke okomito na pod i vibrirati ih 3 minute.

Vidi također: PRIMJENA SODE 10 NAČINA KORIŠTENJA SODE ZA LJEPOTU

Vježbe limfne drenaže za cijelo tijelo.

Ovo, na primjer, vježba "Kitty". Kada ustanete na četveronoške, a zatim savijte leđa grbom, zatim se savijte u donjem dijelu leđa.

Vježba "Kitty". Što bi moglo biti bolje za kralježnicu?

Vrlo korisno za limfni sustav i vježbu "Breza". Ovo je poslovna lopatica kad rukama podupirete ruke..

"Breza" - 1 poza, koja zamjenjuje kompleks aerobnog treninga

Kako raspršiti LYMPHU: Ubrzava odljev limfe u donjim ekstremitetima koji hodaju po stražnjici.

Limfna drenažna masaža lica.

Da se očisti limfa. Bez fanatizma! Pljuvačne žlijezde također ulaze u limfni sustav. Stoga, ako povremeno jedete đumbir, pažljivo ga žvakajući u ustima, možete povećati lučenje sline i ubrzati odliv limfe. Ali! Molimo budite oprezni sa svim začinima: mnogi od njih su alergeni i mogu nadražiti previše osjetljive sluznice. Ako vam sve gori u ustima čak i od komadića đumbira, bolje je jesti salatu od mrkve s biljnim uljem.

kupelji.

Osobito ako uzimate parnu kupelj s metlom - ovdje je limfna drenažna masaža cijelog tijela i ubrzanje svih metaboličkih procesa u tijelu. Međutim, postoje kontraindikacije. Neću ih nabrajati, jer je lako google na Internetu i zauzet će previše prostora. Idem u kupaonicu jednom ili dva puta tjedno, ali imam je, jer Živim u seoskoj kući.
Kupka s toplom vodom i morskom soli. Dobar izlaz za one koji nemaju priliku otići u kadu. Takve su kupke korisne ne samo za limfni sustav, već i za zdravlje žena općenito. Primijetite, ne radi se o vrućim kupkama, već o toplim.

Limfna drenaža masaža tijela.

Pa, ako imate mogućnost 2 puta godišnje podvrgnuti se tečaju LPG masaže ili terapije pritiskom. Ali korisna je i ručna masaža. Pomaže u ubrzavanju prodora tekućine iz tkiva u kapilare, ubrzava protok limfe. Želim reći da se to događa u istinitom smislu te riječi upravo pred našim očima. Nikada neću zaboraviti kako sam ležao tamo 20 minuta na sjednici za pressoterapiju za noge (na noge stavljamo posebne gaćice i pokrećemo aparat, udovi su stisnuti odozdo prema gore s određenim intervalom i redoslijedom). Osjećaji su ponekad bili zastrašujući. Noge su joj se činile kao da se sada drobe. Ali kad je sve bilo gotovo, vidio sam: uopće nema oteklina u gležnjevima od riječi! I kakve su noge lagane. Letiš kući kao balerina.

Izbjegavajte usku odjeću.

Naročito onaj koji se komprimira u području zdjelice. Vrlo uske traperice u koje ponekad idemo po cijeli dan sposobne su učiniti više štete limfnom sustavu nego ustaljenom načinu života..

Vidi također: ADRENALNI LIJEKOVI - IZVOR ŽIVOTNE SILE

Redovita fizička aerobna tjelovježba. U idealnom slučaju, šetnja na svježem zraku. Čak i pola sata aktivnog hodanja dnevno već je snažna pomoć limfnom sustavu. A ovo je puno bolje od odlaska u teretanu nekoliko puta tjedno. Također, bicikl je vrlo koristan za limfni sustav (ovdje su i pokreti limfne drenaže za donje ekstremitete i za cijelo tijelo u cjelini), plivanje.

Trljanje cijelog tijela četkom. Važno je pratiti smjer - u smjeru limfe. Suh četkom trljam od kolovoza svako jutro. Pomaže razveseliti se, probuditi se. Ne propuštam ovu "masažu četkicama" čak i kad kasnim: četka i tuš traje 4 minute.

Vodite računa o svom emocionalnom zdravlju.

Stres i nedostatak sna (kao i "prekomjerno punjenje") izravno utječu na rad limfnog sustava. Jer tijelo reagira na stres oslobađajući određene hormone koji usporavaju mnoge procese u tijelu, što dovodi do grčeva. Kao rezultat toga, rad u limfnom sustavu također je poremećen. U medicini je dokazan učinak stresa na nakupljanje viška tekućine na specifičnim područjima našeg tijela. Znam: lako je reći "ne nerviraj se!" Vrlo je teško riješiti se navike brige iz bilo kojeg razloga. I ja idem putem rješavanja ovog problema, minimiziram vjerojatnost neugodnih situacija i koristim nekoliko trikova:

Tehnike disanja. Na primjer, Indijanac "kroz želudac". Laganim dahom napunite želudac, a zatim pluća kao da odozdo prema gore. Računajte na 5 na inspiraciju. Izdahnite 10 brojeva, polako. Takvo disanje pomaže aktivirati jedan od čimbenika koji utječe na kretanje limfe..

Gimnastika za opuštanje mišića.

Ovom varijacijom gimnastike dolazi do izometrijske kontrakcije mišića: oni ne mijenjaju duljinu, ali istodobno postaju aktivni. Takve kontrakcije opuštanja pomažu otjerati limfu od periferije do centra..

Želim napomenuti da sve gore navedene metode za poboljšanje odljeva limfe ne smiju promatrati kao liječenje bilo koje bolesti. Naprotiv: ove su tehnike namijenjene prevenciji, kao i poboljšanju funkcioniranja limfnog sustava.!

I još jedna nijansa: ne biste trebali misliti da je dovoljno napraviti 60 udara limfne drenaže petama ujutro, a nakon toga možete pretpostaviti da je misija uspostave limfnog sustava završena. Ne! Potreban je sveobuhvatan i redovit pristup ako želite vidljiv rezultat. Koje se neće primijetiti samo vanjskim promjenama, već će se osjetiti i u tijelu.

Vidi također: FLAX sjemenke. 5 NEPOVOLJNI UČINCI SEMENA SEMENA. VAŽNO JE ZNATI!

Na primjer, ujutro, jedva ustajući iz kreveta, petama radim pete prema Mikulinu, ponekad - gimnastiku „5 Tibetanaca“, a zatim se u kupaonici trljam četkom, kontrastnim tušem. Nakon toga - prva čaša tople vode. Tijekom radnog dana odmaram se, izmjenjujući različite mogućnosti (nevidljiva gimnastika, Kitty, limfni drhtaji, "Vibracija", hodanje po stražnjici). Uz jutarnje i večernje pranje - limfna drenažna masaža lica. Plus tijekom dana - vježbe za vrat. I samo je taj pristup donio par mjeseci kasnije rezultat koji je ugodan i iznenađujući, pogotovo s obzirom na moje jako loše zdravlje od djetinjstva.

Želim ti uspjeh! Napokon, cjelovit rad limfnog sustava je sve naše: zdravlje, mladost, ljepota kože, jasan izgled, slab umor i dobro zdravlje do večeri!

11 načina za miješanje limfe

Ponovno objavi

Za mnoge ostaje misterija što je limfa, jer je nemoguće razabrati. No moderna tehnologija nam je u tome puno pomogla. Većina ljudi ima stamp limfu. Što to znači?

U procesu života stanica izlučuje posebnu tekućinu u kojoj su koncentrirani toksini, masne emulzije, proteinske otopine itd. Također ima limfocite koji neutraliziraju stanice raka. Ova tekućina je limfa.

Limfni čvorovi očiste limfu od virusa, toksina i bakterija i na taj način podižu ljudski imunitet. Taj je zadatak glavna među funkcijama koje obavlja limfni sustav. Zahvaljujući njenom radu, intersticijska tekućina se pročišćava i preraspodjeljuje u ljudskom tijelu. To se događa uz pomoć cijelog sustava limfnih čvorova. Višak tekućine iz međuprostornog prostora ulazi u njih iz kapilara..

U prvoj fazi, ova tekućina prolazi početno čišćenje u manjim limfnim čvorovima. Zatim kroz velike žile limfe prelazi u sljedeću fazu pročišćavanja, u veće limfne čvorove. Sredstva za čišćenje (mrtve stanice, bakterije, virusi) sa stagnacijom limfe ne mogu doći do jetre - tvornice za preradu otpada i konačne veze procesa čišćenja. Smještaju se u limfne čvorove, uzrokujući njihovo povećanje, djelomično se izlučuju kroz kožu, sluznicu oka i dišnih putova.

Razlozi za usporavanje cirkulacije limfe u ljudskom tijelu:

Usporavanje protoka limfe, problemi s eliminacijom toksina i ostataka patogenih virusa i bakterija mogu biti povezani sa slijedećim razlozima:

· Dugotrajni psiho-emocionalni stres, stres. Mnogi liječnici smatraju faktor stresa uzrok velike većine patologija ljudskih organa i sustava.
Neravnoteža u probavnom sustavu. Limfoidno tkivo crijeva u slučaju kršenja prehrane postaje nesposobno obavljati funkcije čišćenja.
· Nedostatak joda. Utječe na endokrini sustav, koji je usko povezan s limfnim sustavom, kao rezultat toga tijelo postaje bez obrane od toksina, a protok limfe je blokiran..

Što učiniti i kako uzburkati limfu? Postoji nekoliko učinkovitih načina. Možete odabrati nekoliko, ali možete povezati sve. Uostalom, vaše zdravlje ovisi o tome.

1) Čišćenje limfe vodom. Pijte više! Bez dovoljno vode u tijelu, limfna tekućina neće moći normalno teći. Uz običnu vodu pijte i svježe cijeđene sokove.

2) Da biste poboljšali protok limfe, pomaknite se više. Razne fizičke vježbe garantiraju ispravan rad limfnog sustava. Čak i dnevno punjenje u trajanju od 20 minuta uvelike će poboljšati vaše stanje..

3) Jedite više svježeg voća na prazan želudac.

Enzimi i kiseline u voću moćno su sredstvo za čišćenje limfe. Njihovo jedenje na prazan želudac poboljšava probavu i daje maksimalnu korist za protok limfe. Većina voća se probavlja u roku od 30 minuta i brzo poboljšava vaše dobrobit..

4) Zelenilo se nosi s čišćenjem limfe. Klorofil u zelenilu i zelenom povrću pomaže čišćenju krvi i limfe.

5) sauna i kupka. Jednom tjedno limfu možete maziti, jer je promjena temperature vrlo korisna za to..
6) Isprobajte terapiju vrućim hladnim tušem. U roku od nekoliko minuta prvo uključite vruću vodu, a krvne žile se proširuju, zatim uključite hladnu, a žile se počnu sužavati, čime se ubrzava limfni protok. Izbjegavajte ovaj postupak ako imate problema s kardiovaskularnim sustavom, kao i tijekom trudnoće..

7) Prijavite se na posebnu masažu koja poboljšava protok limfe. Studije su pokazale da može pomoći u uklanjanju do 78% stagnacije limfe. Ova masaža se naziva limfna drenaža, jer istiskuje toksine i usmjerava protok limfe u pravom smjeru. Glavno je da masaža bude nježna, jer preveliki pritisak, iako povoljno djeluje na mišiće, ali ne i na limfni sustav.

8) Upotrijebite posebnu četku za poboljšanje protoka limfe. Na suhoj koži prije nego što se istuširate, od nogu do tijela, od prstiju do prsa, djelujte u istom smjeru kao i vaš limfni sustav. Možete se upoznati s njenom shemom na Internetu..

9) Prijem biljnih čajeva za poboljšanje protoka limfe. Posavjetujte se sa stručnjakom koji će vam pomoći pri sastavljanju biljnog kompleksa uzimajući u obzir vaše bolesti i tečajeve liječenja ako ih podvrgnete. Ili kupite gotove naknade. Izbjegavajte uzimanje bilja tijekom trudnoće i dojenja, i nemojte dugo uzimati iste vrste bez savjetovanja s liječnikom.

10) Ne pijte soda, energiju i napitke od sokova koji začepljuju limfni tok. Sadrže veliku količinu šećera, što komplicira rad limfnog sustava, pa ih odbacite u korist šećera sadržanog u voću.

11) Vježbajte vježbe disanja. Naše tijelo ima tri puta više limfne tekućine od krvi. Duboko disanje djeluje poput pumpe, ubrzava limfu. To pridonosi brzom čišćenju limfe. Dišite dublje i pomozite jetri da se brže riješi toksina.

Kako očistiti limfu kod kuće? oznaka 13

Tijelo u procesu života proizvodi toksične spojeve ili ih prima iz vanjske okoline. Uklanjanje štetnih tvari provodi se limfnim sustavom. Stoga je njezina uloga izuzetno važna. Kako mogu očistiti limfu kod kuće i optimizirati funkcije limfnog sustava?

Višak tekućine (limfa) iz tkiva cirkulira kroz limfni sustav. Ovaj sustav kontinuirano čuva čistoću našeg tijela. Koje su njegove funkcije? Limfa sprečava transport svih vrsta infekcija, štetnih bakterija i mikroba po tijelu. Stoga ga treba povremeno čistiti. Evo kako to učiniti kod kuće..

Kako očistiti limfu kod kuće

Tijelo ima sustave, organe i žlijezde odgovorne za eliminaciju toksičnih spojeva. Međutim, one imaju tendenciju da se začepe i njihov rad se pogoršava. Limfni sustav uključuje limfne čvorove, žlijezde, slezenu, krajnike i timusnu žlijezdu. Sve je to dio krvožilnog i imunološkog sustava..

Postoji niz uzroka disfunkcije limfnog sustava. Na primjer, nedostatak hranjivih sastojaka, prisutnost u prehrani velike količine prerađene hrane i nedostatak tjelesne aktivnosti.

Simptomi koji kažu da je vrijeme za čišćenje limfnog sustava:

Disfunkcija probavnog trakta;
Sustavne glavobolje;
Infekcije sinusa;
Pretežak;
Osjećaj kroničnog umora;
Artritis;
Dermatološke bolesti.

Čišćenje limfe

Neke vježbe mogu pomoći u čišćenju limfe. To se događa na sljedeći način: kroz kontrakciju mišića i ručnom manipulacijom limfe dolazi do izolacije i uklanjanja infekcije i otpada u stanicama tijela. Stoga pravilno disanje, vježbanje i masaža potiču protok limfe i osiguravaju zdravlje ovog sustava.

Pokret nastao kombinacijom pravilnog disanja s istezanjem (načela joge) aktivira pokret limfe. Smatra se da je trampoliniranje, zbog svoje specifičnosti, najprikladnija gimnastika za obnavljanje i aktiviranje funkcija limfnog sustava.

Zdrav limfni sustav aktivira protok krvi i poboljšava zdravlje. Nudimo učinkovite metode koje "pokreću" limfni sustav.

Duboko disanje

Naš limfni sustav nije opremljen prirodnom pumpom jer, na primjer, srce u cirkulacijskom sustavu, pokret zbog disanja, koji se ne zaustavlja ni na minut, djeluje kao limfna pumpa. Stoga je kompetentno disanje ključni faktor limfne funkcije. Plitko, plitko disanje izaziva preopterećenje limfnog sustava.

Praktične preporuke. Limfni tok možete aktivirati dubokim disanjem dijafragmom. Udahnuti zrak treba polako kroz nos, gurajući trbuh što je više moguće. Izdah je također spor, ali kroz usta. Takvo disanje dijafragmom uključuje 5-10 ciklusa (ili 10 minuta dnevno), oksigenira krv, potiče cirkulaciju limfe, posebno u jetri.

hidratacija

Opća dehidracija važan je čimbenik u preopterećenju limfe. Potonji stječe gustoću i postaje ne tako pokretljiv.

Praktične preporuke. Kako rehidratirati limfu? Samo pijte čistu, toplu vodu svakih 15 minuta. kroz dan. Vrlo je prikladno da je voda uvijek pri ruci, držite je u termosici.

Masaža suhom četkom

Ovaj postupak pogoduje limfnoj drenaži opasnog otpada u obliku toksičnih spojeva..

Praktične preporuke. Započnite samo-masažu suhom četkom prije tuširanja. U ovom slučaju četka treba biti samo s čekinjama od prirodnog materijala. Oštar učinak uopće nije potreban, budući da se naš limfni sustav nalazi blizu površine kože.

Hladan i vruć tuš

Limfne žile su osjetljive na hladnoću i šire se pri višim temperaturama okoline. Kontrastno tuširanje korisna je u mnogim slučajevima hidroterapija koja pospješuje cirkulaciju limfne tekućine i aktiviranje metabolizma..

Praktične preporuke. Nakon što ste masažu učinili suhom četkom, tuširajte se, mijenjajući toplu i hladnu vodu nekoliko minuta. Završite postupak treba biti hladna voda. Ovo je korisno znati! Ne smijete prakticirati ovaj postupak tijekom trudnoće, problema kardiovaskularnog sustava, visokog krvnog tlaka.

Kretanje i ponovno kretanje

Optimalno funkcioniranje limfnog sustava ovisi o aktivnosti mišića. Stagnacija kao rezultat sjedilačkog načina života nije dobra u ovom slučaju. Ljudi koji satima sede ispred računala ili samo za svojim stolom imaju spori limfni sustav.

Praktične preporuke. Treba raditi pauze u radu svakih sat vremena. Možete raditi bilo koje vježbe (po vašem ukusu). Ali općenito, za "širenje" limfe, hodanje, istezanje, plivanje i bilo koje druge vrste tjelesne aktivnosti su prikladne.

šetnje

Izvrsna metoda za pokretanje limfnog toka je šetnja svježim zrakom. Hodanje, kao optimalni oblik opterećenja, već je spomenuto..

Praktične preporuke. Provedite svaki dan 15-30 minuta u šetnji. Koristan je za limfni sustav, a osim toga služi kao profilaksa kardiovaskularnih bolesti..

Nudimo nekoliko korisnih recepata za čišćenje limfe.

Trebat će vam: 25 g lista ružmarina, 20 g cvijeta timijana, 15 g kovrčave metvice, 10 cvjetova gloga, 10 g korijena elecampane, 10 g korijena angelike. Pomiješajte bilje. 2 žlice. žlice mješavine treba uliti 2 litre vode i pustiti da prokuha. Inzistirajte na 1 sat. Nakon toga, možete piti infuziju. Trajanje prijema je 2 tjedna. Ovaj napitak poboljšava protok limfe..

Trebat će vam: 10 g bijele gluhe koprive, 10 g bijelog bagrema, 5 g cvijeta jasmina, 5 g kamilice, 5 g cvijeta bijele sirene, 10 g cvjetova trbuha. Da se sve promiješa. Uzmite 1 žlicu. žlica smjese, sipajte 1 šalicu kipuće vode. Piće treba biti popodne. Infuzija pomaže kod edema, limfadenitisa i drugih problema limfnog sustava, bolesti jetre i kože.

Pomiješajte 2 žlice. žlice limunovog soka, 2 žlice. žlice sirupa od šipka, 200 ml vode i na vrhu noža crvene paprike. Smjesu treba piti prije jela, tri puta dnevno tijekom 14 dana.

Čišćenje limfe. Trebat će vam: 200 g bubrega konjskog kestena, 2 šalice domaćeg kiselog vrhnja, 3 l sirutke, 1 žlica. žlica mljevenog celandina, 100 g meda. Sastojke treba temeljito izmiješati i poslati u smjesu 3 dana da fermentiraju na toplom mjestu. Nakon određenog vremena treba filtrirati i čuvati u hladnjaku. Uzimajte 1 čašu dva puta tri puta dnevno.

Infuzija hrena na vodi u omjeru 1 prema 1. Korijen hrena treba mljeti / sjeckati pomoću miksera. Uzimajte 1-2 žličice tri puta dnevno 10 dana.

Limfni sustav: 10 savjeta za poboljšanje limfne drenaže za vječnu mladost

Limfni sustav jedan je od najvažnijih sustava u našem tijelu, iz jednostavnog razloga što je povezan s imunitetom. Sastoji se od tkiva i organa koji pomažu našem tijelu da se riješi toksina, toksina, nepotrebnih ili neželjenih elemenata. Očuvanje zdravlja limfnog sustava - to znači redovito provođenje limfne drenaže!

Ovaj vrlo važan sustav u biti pomiče limfu (bistru tekućinu koja sadrži leukocite koji se bore protiv infekcije) po cijelom našem tijelu. Iako je od vitalnog značaja za naše zdravlje, limfni sustav jedna je od posljednjih stvari o kojima se većina ljudi brine..

Liječnici često upozoravaju na opasnost od dijabetesa ili srčanih bolesti. Upozoravaju nas na visoki kolesterol i krvni tlak, pa čak i na rizik od raka, ali rijetko kažu koliko je važna limfna drenaža za naše cjelokupno zdravlje..

Što je limfni sustav

O limfnom sustavu postoji puno nepoznanica, ali u nastavku su činjenice u koje možete biti sigurni.

Ukratko o limfnom sustavu

Limfni sustav prvi je put otkrio 1652. godine danski liječnik Thomas Bartolin.
U našem tijelu ima oko 500-700 limfnih čvorova koji su odgovorni za filtriranje limfe.
Slezina je najveći organ limfnog sustava.
Limfa se ne širi poput krvi - nema pumpu, poput srca, koja bi joj osigurala cirkulaciju u tijelu. Teče samo u jednom smjeru - do vrata.
Bolesti limfnog sustava često se zanemaruju ili prolaze nezapaženo dugi niz godina..
Mnogo je blagih, sporog razvoja, ozbiljnih, pa čak i kobnih bolesti za koje se zna da utječu na limfni sustav, uzrokuju probleme i čak potpuno onemogućavaju ovaj vitalni sustav.

Za ispiranje toksina potreban nam je zdrav limfni sustav, tako da ako ne radi pravilno, organi poput jetre i bubrega mogu se brzo kontaminirati jer su preopterećeni toksinima i kemikalijama. Mogu utjecati i na druge sustave. Medicinska zajednica, međutim, često ignorira zagušenje limfe kao mogući uzrok bolesti..

U konačnici limfni sustav koji slabo funkcionira može dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput probavnih problema, hormonalne neravnoteže, kroničnog umora, alergija, prostatitisa, kroničnog sinusitisa, srčanih bolesti, ekcema i drugih kožnih bolesti..

Glavni 14 znakova prekomjernog limfnog sustava

Evo nekoliko znakova upozorenja da naš limfni sustav ne radi ispravno..

Oticanje prstiju - prstenovi postaju tijesni na prstima.
Isprekidana zatvor, proljev i / ili sluz u stolici.
Bolni ili ukočeni zglobovi nakon buđenja.
Iscrpljenost i opći umor.
Nadutost.
Debljanje, višak trbušne masnoće i celulit.
Suha, svrbežna koža, osip ili akne.
Upaljene žlijezde.
Oslabljeni imunitet.
Zbunjenost.
Oticanje ili osjetljivost na dojci tijekom svakog ciklusa.
Alergija.
Umjerene glavobolje.
Povišenje histamina - porast alergija i iritacija zbog uobičajenih alergena iz okoliša.

Vrijedi napomenuti da su ovo samo neki od simptoma preopterećenog limfnog sustava. Postoje i drugi, poput hladnih nogu i ruku, probavnih smetnji i višestrukih infekcija sinusa.

Vrlo je važno, ako se bilo koji od ovih znakova promatra dulje vrijeme i liječnik ne može naći logično objašnjenje, simptomi se pogoršavaju ili se njihov broj povećava, trebali biste kontaktirati naturopatu ili drugim liječnicima koji se bave problemima limfnog sustava.

U međuvremenu, postoji mnogo jednostavnih načina za poboljšanje cirkulacije limfe, što je uvijek dobra ideja, čak i ako ne patimo od bilo kakvih neposrednih simptoma..

10 savjeta za poboljšanje limfne drenaže

1. Vježbe

Najbolji način za povećanje protoka limfe je pribjegavanje vježbanju i treninzima. Limfni sustav nema takvu pumpu kao naše srce, tako da je jedini način na koji cirkulira zapravo kretanje. Dokazan način je da to učinite trampolinom ili konopcem..

Čak i mali pokreti, samo odskakivanje 10-20 minuta dnevno, mogu povećati protok limfe 15-30 puta više u usporedbi s pasivnim akcijama.

2. hodanje

Ako nema trampolina, možete hodati 20 minuta, četiri puta tjedno, po mogućnosti među drvećem, travom i svježim zrakom. Hodanje je toliko korisno za zdravlje da ga Japanci nazivaju "šumskim kupanjem".

Hodanje ne samo da povećava protok limfe, već donosi i vitalni kisik u naša pluća i druge stanice koje se nalaze na koži, poboljšava mentalno zdravlje i raspoloženje..

3. Duboko disanje

Nakon vježbanja, duboko disanje jedna je od najvažnijih stvari koju možemo učiniti kako bismo povećali protok limfe, jer naša pluća pomažu u izbacivanju limfne tekućine kroz ostatak tijela..

Širenje i stezanje dijafragme uzrokovano dubokim disanjem može potaknuti limfni sustav i masirati unutarnje organe, što zauzvrat, naravno, pomaže našem tijelu u uklanjanju toksina. To dodatno doprinosi optimalnoj razmjeni kisika u našim stanicama..

Uzmite nekoliko minuta dnevno da se koncentrišite na disanje, duboko udišite zrak, a zatim ga izdahnite. Učinite to nekoliko puta, a zatim ponavljajte tijekom dana..

4. Masaža limfne drenaže

Masaža je općenito dobra za cirkulaciju limfe, ali možemo koristiti i posebnu limfnu drenažnu masažu namijenjenu limfnim područjima..

5. Joga

Teorija joge podržava protok i cirkulaciju limfe, ali prema nekim stručnjacima, određene vrste joge mogu biti produktivnije za brzo kretanje tekućine, posebno limfna joga i ženska joga.

Ove vrste joge omogućavaju stvaranje položaja u kojima ćemo ostati 3 do 10 minuta i primit ćemo promjene u gravitaciji koju doživljavamo, a kao rezultat toga, primjena ovih poza i razlike u tlaku mogu poboljšati limfni protok.

Studije pokazuju da su ove vrste joge korisne i u borbi protiv raka dojke (limfedema)..

6. Stopala na zidu

Samo podizanje nogu iznad našeg tijela može poboljšati protok limfe u tom području. Lezite na leđa i stavite noge na zid pod kutom od 90 stupnjeva. Ova svakodnevna vježba pomaže eliminirati toksine, pa čak i produžiti san..

7. Stanite više

Mnogi od nas sjede za stolom gotovo cijeli dan. Sjedimo i na putu kući. Ponovno sjedimo kad jedemo, i onda kad gledamo televiziju. Prije nego što zaspimo, neko vrijeme pasivno ležimo na krevetu.

Da biste poboljšali cirkulaciju limfe, pomaknite se više ili pokušajte više stajati. Okomiti položaj omogućava da tekućina lakše teče, jer postoji pokret mišića za održavanje ravnoteže. Takve kontrakcije mišića pomažu gurati limfu kroz naša tijela..

8. Čišćenje suhe kože

Mnogi stručnjaci nude čišćenje suhe kože, koje uklanja mrtve stanice kože i tako čisti podlogu ispod kože. Kada se pore začepe, toksini i kemikalije doprinose osipu, suhoj koži ili ljuštenju..

Čišćenje pomaže povećati cirkulaciju limfe u koži, što, naravno, pomaže u uklanjanju metaboličkog otpada. U stvari, istraživanja pokazuju da čišćenje suhe kože ne samo da uklanja mrtve stanice i formacije, već i vrši dubinski piling temeljne kože.

9. Kontrastni tuš (hidroterapija)

Hidroterapija je tuš, tijekom kojeg izmjenjujemo toplu i hladnu vodu. Kako se limfne žile sužavaju kada koža dođe u dodir s hladnom vodom i opušta se kao odgovor na toplinu, promjena temperature uzrokuje protok limfe. Ovo može pomoći otključavanju zaglavljene tekućine..

Na kraju tuširanja pretvorite vodu u apsolutno hladnu i stanite pod njom koliko god možete.

10. Jedite i pijte puno vode

Kako je limfa tečna, ona postaje gušća kada smo dehidrirani.

U stvari, dehidracija je jedan od glavnih uzroka limfne sistemske gužve, stoga bismo trebali osigurati da pijemo dovoljno vode tijekom dana..

Ono što jedemo je također vrlo važno. Očito je da je hrana koja ne sadrži višak kemikalija i toksina najbolji izbor. Uz to, treba konzumirati najmanje prerađenu hranu i šećer..

Određena hrana, pokazala su istraživanja, korisnija je od druge za poticanje limfne drenaže: brusnica, češnjak, đumbir, kurkuma, agrumi, lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke. Također, adaptogeno bilje poput kanadske Hydrastis i Echinacea također je važno za smanjenje upale i zatezanje limfnih čvorova i krvnih žila..

Ostali limfni čimbenici zdravlja

Postoje i tri glavna razloga zbog kojih naš limfni sustav i limfni čvorovi postaju gužvi, rekao je dr. John Dowillard, poznati liječnik ajurvede.

Ako ih budemo mogli držati pod kontrolom, to će biti od velike važnosti za poboljšanje stanja limfe i, u konačnici, cijelog našeg zdravlja..

napon

Stres je faktor prisutnosti bolesti. Može uzrokovati bolest, a također se pojaviti kao posljedica bolesti. Zapravo, prema mišljenju stručnjaka, stres je izravno povezan s otprilike 80 posto svih kroničnih zdravstvenih problema, uključujući zagušenje limfe.

Probavna nestabilnost

Većina limfe u našem tijelu okružuje probavni trakt. Važno je da tkiva ostanu zdrava i u dobrom radnom stanju..

Crijevni vili mogu uzrokovati probleme s probavom i mogu dovesti do zagušenja limfe, što dalje može dovesti do nepravilnog protoka limfe, nakupljanja toksina, nemogućnosti asimilacije hranjivih tvari i oslabljenog imunološkog sustava.

Manjak joda

Jod ima veliku ulogu u zdravlju limfe. Potrebno je ublažiti učinke toksina i održavati naš limfni sustav na staničnoj razini. Stoga, nedostatak joda može dovesti do zagušenja limfe i slabosti..

VIDITE TAKOĐO: 7 DRŽENIH PIJAČA ZA ČIŠĆENJE I SLIJEVANJE

Sada kada znamo kako funkcionira limfni sustav, nemojmo zaboraviti dodati limfnu drenažu u našu svakodnevnu njegu. Pazite na svoje zdravlje i limfu!